La importancia de la actividad física en la infancia

Es muy recomendable que los pequeños/as realicen actividad física de forma habitual, formando parte de su estilo de vida y de esta manera, disminuyendo el sedentarismo en el niño/a.

Un estilo de vida físicamente activo en la infancia es una gran forma de prevenir ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como son: la obesidad, la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, la diabetes, etc.
Por otro lado, también se conoce que el sedentarismo es un factor de riesgo para desarrollar estas mismas enfermedades, es por ello, que la actividad física regular y la disminución  del sedentarismo son un pilar fundamental para la salud en la infancia. Para que la actividad física sea saludable, es importante que sea regular, es decir, que forme parte de la actividad diaria.

¿Que tipo de ejercicio es recomendable para un niño/a, según su edad?

• Lactantes: Juegos en el suelo o en el agua. Movimientos de brazos y piernas, buscar y coger objetos, girar la cabeza, tirar, empujar y jugar con otras personas, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y andar.

• Preescolares (hasta 5 años): Andar, ir en bicicleta, columpiarse, correr, juegos, saltar, realizar actividades en el agua..

• Escolares y adolescentes: Realizar actividades físicas moderadas, al menos una hora al día y todos los días de la semana, intercalando ejercicios que fortalezcan los músculos y huesos, al menos tres veces a la semana.

A cualquier edad es necesario minimizar el sedentarismo. El riesgo de que la inactividad infantil cause problemas de salud en la edad adulta es muy alto.

HÁBITOS SALUDABLES

Educar a los niños y niñas en hábitos saludables desde edades tempranas, es una de las medidas más importantes para mejorar la condición de la salud.
Si nos enfocamos en los 5 hábitos más importantes, bajo nuestro punto de vista, encontramos:

• Una alimentación variada y equilibrada que garantice al niño/a obtener los nutrientes que necesita, estableciendo horarios fijos para cada comida, planeando comidas con antelación, haciendo las comidas más apetecibles, etc.
• Beber agua, ya que es imprescindible para eliminar toxina e hidratar todos los órganos, una opción a destacar sería apostar por el agua como bebida en todas las comidas, ya que es una opción de salud.
• Buenas costumbres a la hora de comer, enseñando al niño/a a guiarse por el hambre y no por el horario establecido de comidas. Para ello es importante, no obligar a terminar el plato y ofrecerle un espacio tranquilo donde comer.
• Emplear menos tiempo en ver la televisión y enfocar más su tiempo en actividades físicas.
• Descansar adecuadamente y dormir las horas establecidas acorde con la edad del niño/a.

¿Qué es la alimentación?

Es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

La alimentación de cada persona varía según sus gustos, todo lo que necesita su cuerpo como nutrimentos van a variar según las actividades que realiza, por ejemplo deportes o si tiene una vida sedentaria. La cultura también forma parte de la alimentación ya que en cada lugar existen diferentes costumbres y tradiciones y los alimentos serán según la región donde habita.

La nutrición es importante para todos. Por lo tanto, debemos de tener una alimentación saludable que consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Es bueno que tengamos en cuenta la pirámide de la alimentación:

¿Qué es la higiene?

Es una parte fundamental en nuestras vidas ya que a partir de ella se previenen enfermedades y se crean buenos hábitos de salud. Por ello, favorece entre los niños/as su adaptación social ya que en los primeros años de vida escolar los grupos de amistades se comienzan a formar selectivamente. También, los ayuda a conocer su cuerpo y brindarle una sensación de seguridad e independencia.

 Cuando hablamos de higiene corporal se hace referencia al conjunto de cuidados que necesita el cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.

En la etapa de educación infantil (3-6) se deben adquirir una serie de hábitos que indicaremos a continuación:

• Limpiarse después de orinar. 
• Enjabonarse, enjuagarse y secarse en el baño o ducha. 
• Sonarse la nariz. 
• Cepillarse los dientes. 
• Taparse la boca o girar la cabeza cuando tose. 
• Usar papeleras y cubos de basura. 
• Dejar limpios los espacios de aseo. 
• Mantener limpios los espacios que se usan: aula, pasillo,... 
• Aceptar las medidas para superar las enfermedades o accidentes; termómetros,.... 
• Valorar la pulcritud y la buena presencia.

Aquí os dejamos una canción infantil para llevar a cabo el tema tratado , →

El tema que trata la canción es la higiene, lo que tratamos poniendo esta canción es conseguir la motivación de los niños/as a la hora de  lavarse los dientes, asearse ... Así ayudándolos a ver la importancia que tiene el tratar este tema.

https://youtu.be/_aVhUUXQgU8

Después de esta pequeña introducción, cada integrante de nuestro grupo vamos a ir respondiendo a una serie de preguntas de manera individual.

1. ¿Recuerdas alguna ocasión especial en que usarás las tecnologías a lo largo de tu paso por el sistema educativo? ¿En qué curso? ¿cómo fue la experiencia?

- Rocío Mora: Si, fue en 6º de primaria y me encantó la experiencia ya que fue una manera de aprender diferente y muy divertida.

- Olga González: Si, fue en 5º de primaria, me pareció una experiencia productiva y creativa a la hora de aprender ya que lo hacíamos de forma lúdica.

- Alicia Ruiz: Si, fue en 5º fue una experiencia que me gustó mucho ya que fue creativo y algo que nunca había hecho antes.
-Rocío Collado: Si, en 6º de primaria cuando daba tecnología un apartado iba destinado a manejar recursos TIC, fue una experiencia muy grata y formativa ya que me sirvió para utilizar correctamente estos recursos a día de hoy.

2. ¿En líneas generales crees que tus profesores-as estaba preparados suficientemente para el uso de las tecnologías en el aula? 

- Rocío Mora, Olga González y Alicia Ruiz: No porque las nuevas tecnologías son muy recientes en el sistema educativo y la mayoría del profesorado no había llegado a trabajar con ellas.
-Rocío Collado: No al cien por cien, ya que no se tenían los conocimientos plenos sobre las nuevas tecnologías como puede ser actualmente.

3. ¿Crees que los centros educativos están preparados para integrar las tecnologías en las aulas? ¿Sí, no por qué? 

- Rocío Mora, Olga González y Alicia Ruiz: Si, porque siempre se pueden adaptar las aulas para hacer posible el uso de ellas.
-Rocío Collado: Considero que la mayoría de centros si están preparados, mientras que otros carecen de recursos para llevar a cabo la integración de estas nuevas tecnologías.

4. ¿Donde consideras que se utilizaban mejor las Tic en el colegio o en el instituto? ¿Por qué? ¿Como futura maestra cómo te gustaría integrar las tic en tu aula?

- Rocío Mora, Olga González, Alicia Ruiz y Rocío Collado: En el instituto, ya que pensamos que los niños/as tienen más conocimientos adquiridos al ser más mayores y que conocen más las Tic.Nos gustaría integrar las Tic en nuestras aulas de forma lúdica y siempre con la intención  de aprender, para que de esta manera el aprendizaje de los niños sea más significativo y les resulte más ameno.

Hoy en día se entiende que una persona sana es aquella que tiene cubierta todas sus necesidades básicas enfocadas a la salud, así haciendo referencia a un bienestar físico, psíquico o social. Precisamente en educación infantil es un tema a destacar, ya que hay que profundizar y tratar el tema de una vida saludable.

Educar a los niños y niñas en este tema desde edad temprana, es la mejor manera de prevenir y mejorar eficazmente la condición de salud a lo largo de la vida de los niños. Es muy importante desarrollar en ellos hábitos y costumbres sanas, para que así lo vean como una necesidad básica de calidad de vida, de un bienestar físico y mental, así les ayudara a lograr mantener equilibradamente una vida saludable.

En este blog nos vamos a centrar en diferentes aspectos, ya que es un tema bastante adverso.

Nos centraremos en como llevar una vida saludable mediante la higiene y alimentación, en los diversos hábitos que nos pueden ayudar para conseguir dicho logro y las consecuencias que pueden traer estos, ya que si no se realizan correctamente pueden derivar a trastornos de la infancia, de los que citaremos los más comunes.